Aquafitness – die Sportart für jung und alt

Aquafitness – oder auch als Wassergymnastik genannt – ist die Sportart für jung und alt, für alle, die das Element Wasser mögen. In den letzten Jahren haben sich die Aquafitnessangebote vergrößert, da es sich Aquafitness auch für sportlich ungeübte Menschen oder für diejenigen, die nach vielen Jahren wieder mit dem Sport beginnen möchten, eignet. Die Bewegungen im Wasser treffen auf einen viel größeren Widerstand als in der Luft und die Übungen werden langsam und fließend ausgeführt.

Der Wasserwiderstand ist aber abhängig von der Widerstandsfläche und der Geschwindigkeit der Bewegungsabläufe. Diese Bewegungsabläufe im Wasser schonen die Bänder und Gelenke und die Verletzungsgefahr ist sehr gering. Das Aquatraining verbessert die Beweglichkeit, Ausdauer, Atmung und die Herztätigkeit, das Bindegewebe wird gestrafft und die Muskeln gekräftigt.

Im Wasser wird mit oder ohne Geräte trainiert. In der Trainingsstunde kommen Poolnudeln, spezielle Gürtel, Handschuhe, Hanteln oder Schwimmbretter zum Einsatz. Es gibt verschiedene Trainingsformen speziell abgestimmt auf die gesundheitlichen und sportlichen Bedürfnisse der Teilnehmer: Es gibt zum Beispiel Aquaaerobic, Aquajogging, Aquawalking, Aquapilates, Aquaball, Aquaboxing, Aquadancing oder Aquacycling.

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Neben den vielen positiven Wirkungen für die Gesundheit macht Bewegung im Wasser auch noch Spaß. Mit rhythmischer Musik und verschiedenen Spielformen kann das Training noch kommunikativer und unterhaltsamer gestaltet werden.

Aquafitness ist besonders empfehlenswert für Übergewichtige, für Personen mit Venenleiden, Gelenkschmerzen, für Schwangere und für verletzte Personen zur Rehabilitation. Auch viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühren. Bei Herzbeschwerden und Bluthochdruck sollten Sie aber zuerst Ihren Arzt fragen bevor Sie sich zum Training anmelden. Bei Unwohlsein oder Schwindel muss man das Training sofort abbrechen!

Weitere Informationen über Aquafitness

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